Meditações
A meditação e a respiração promovem fluxo de energia vital ( prana ou ch’i) e trazem efeitos benéficos para a fisiologia. Os efeitos neurobiológicos fazem da meditação o maior complemento em tratamentos de depressão e transtornos de ansiedade, além de contribuir para a diminuição das respostas inflamatórias do organismo, diabetes, pressão arterial e aumento do sistema imunológico.
Ela é a principal ferramenta da Body-Mind Medicine, a chamada medicina do corpo-mente. Por tudo isso, a meditação é um dos principais pilares da Autoconhecer, medicina do estilo de vida.A partir da meditação Ch’an e Mindfulness and Compassion*, conduzo meditações que estão disponíveis gratuitamente aqui e na minha página do aplicativo Insightimer® (procure Autoconhecer por Camila Capel).
A meditação ajuda a conduzir livremente o fluxo da nossa energia vital– o prana, para os hinduístas ou o ch’i para os chineses- através dos canais de meridianos, canais por onde circula energia- e dos chakras, os centros de energia no nosso corpo sutil. Isso se reflete em:
- redução do fluxo de pensamentos
- aumento do foco, concentração e memória
- melhora da autoestima
- equilíbrio emocional
- sensação de bem-estar mental e físico
Além dos benefícios físico e mentais, acrescentei o olhar fenomenológico, Antroposofia e elementos das Constelações Sistêmicas para conduzir exercícios meditativos que tornam a meditação minha principal ferramenta para facilitar processos de autodesenvolvimento.
Mas apesar de conhecidos, os benefícios da meditação nem sempre são suficientes para fazer com que as pessoas comecem esta prática transformadora; muita gente tem vontade mas não sabe como começar. Para estes, usaria as palavras da minha mãe no dia em que eu pedi que ela me ensinasse por onde iniciar. Eu vinha adiando a pergunta por um bom tempo – me preparando para uma longa aula, com teoria e elevadas lições espirituais – e estávamos nós, na cozinha, entre o fogão e a pia. Foi quando ela, em palavras simples e diretas me disse: “Para meditar você não precisa fazer nada! Apenas seja espectadora de todos os pensamentos, sentimentos e emoções, sem julgar ou entrar neles. Responda a todos respirando. Pronto! Você já estará meditando.” E me ofereceu uma xícara de café.
O caminho meditativo é como a subida em uma montanha, uma jornada individual, o que faço aqui, talvez, seja apenas te oferecer uma xícara de café e ajudá-lo a chegar à base. A partir dali, você se torna o responsável pela sua escalada.
*Concebida pelo Buda Shakyamuni na Índia e levada à China no século VI d.C. pelo monge Bodhidharma, a essência da Meditação Ch’an baseia-se na atentividade e concentração, com objetivo de alcançarmos a sabedoria que reside em nossa essência e passarmos a agir sob sua influência; isso nos liberta da ignorância e do sofrimento. Esses ensinamentos foram transmitidos pelo mestre e médico Dr. Jou Eel Jia. Ainda, também do budismo, vem os princípios de Mindfulness and Compassion, Atenção Plena, incorporados a minha prática a partir de especializacões em Harvard Medical School, na área de LifeStyle Medicine. Já Lien Ch’i, são exercícios de princípios taoístas que promovem o livre fluxo de energia vital, prana/ chi em nosso corpo. Ajudam na liberação de emoções estagnadas, desbloqueiam músculos, órgãos e tecidos e reequilibram os meridianos, canais por onde circula energia e chakras, centros de energia no nosso corpo sutil.
Mudança de Mindset Através da Inteligência do Coração
Quando somos capazes de viver sentindo pleno amor por nós mesmos, tudo na vida flui com facilidade, abundância, prosperidade e harmonia. Meu convite é ensiná-lo a sair da mente e encontrar um espaço onde a sabedoria e inteligência universal possam se manifestar para a solução de seus desafios, modificando mindsets que limitam a manifestação da felicidade e plenitude da vida.
Mindfulness - Criando Âncoras para Exercitar Atenção Plena
Dos objetos de atenção mais densos aos mais sutis, esta prática conduz a uma percepção cada vez mais aguda do momento presente. Percorreremos alguns objetos de foco que o ajudarão, na vida diária, criar âncoras que podem ajudá-lo a voltar ao momento presente sempre a mente estiver deslocada, com pensamentos confusos ou repetitivos. Excelente tima prática para ativar a atenção plena ao aqui e agora.
Oração da Criança Antes de Dormir
A ajuda espiritual está disponível para todos nós, a todo instante, mas precisamos aprender como nos conectar à esta força. Esta prática é um convite para encontrar um caminho de conexão com a poderosa força dos arcanjos Miguel, Rafael e Gabriel para guiar cada passo de nossa vida de forma harmônica e plena de sabedoria.
