Meditações

Meditações - Camila Capel

Insight Timer Teacher

A meditação e a respiração promovem um fluxo de energia vital. Também chamados de prana ou ch’i, trazem efeitos benéficos para a fisiologia. Os efeitos neurobiológicos fazem da meditação o maior complemento em tratamentos de depressão e transtornos de ansiedade, além de contribuir para a diminuição de respostas inflamatórias do organismo, diabetes, pressão arterial e aumento do sistema imunológico. Ela é a principal ferramenta da Body-Mind Medicine, a chamada medicina do corpo-mente.

Por conta dos benefícios citados anteriormente, a meditação é um dos principais pilares do Autoconhecer: Medicina do Estilo de Vida. A partir da meditação Ch’an e Mindfulness and Compassion*, conduzo uma série de meditações, disponíveis gratuitamente aqui e na minha página do aplicativo Insightimer® (procure Autoconhecer por Camila Capel).

A meditação ajuda na condução livre do fluxo da nossa energia vital através dos meridianos – canais nos quais a energia circula – e dos chakras – centros de energia no nosso corpo sutil. Isso se reflete nos seguinte benefícios:

  • Redução do fluxo de pensamentos
  • Foco, concentração e memória
  • Autoestima
  • Sensação de bem-estar mental e físico.

 

Os benefícios físicos e mentais já seriam suficientes, mas acrescentei à minha prática o olhar fenomenológico, antroposófico, além de elementos das Constelações Sistêmicas para conduzir exercícios meditativos. que tornam a meditação minha principal ferramenta na facilitação dos processos de autodesenvolvimento.

Apesar de bastante conhecidos, os benefícios da meditação nem sempre são suficientes para fazer com que as pessoas iniciem essa prática transformadora. Muitos têm vontade, mas não sabem como começar.

Para essas pessoas eu diria as mesmas palavras da minha mãe quando pedi que ela me ensinasse a começar a meditar. Eu vinha adiando a pergunta por um bom tempo e me preparava para uma longa aula teórica e de elevadas lições espirituais.

Estávamos na cozinha, entre o fogão e a pia, e ela me disse: “Para meditar você não precisa fazer nada! Apenas seja espectadora de todos os pensamentos, sentimentos e emoções, sem julgar ou entrar neles. Responda a todos respirando. Pronto! Você já estará meditando.” E me ofereceu uma xícara de café.

O caminho meditativo é como a subida em uma montanha, ou seja, trata-se de uma jornada individual. O que faço aqui talvez seja algo como oferecer uma xícara de café antes do início da sua caminhada. A partir dali, você se torna responsável pela sua escalada.

*Concebida pelo Buda Shakyamuni na Índia e levada à China no século VI d.C. pelo monge Bodhidharma, a essência da Meditação Ch’an se baseia na atenção e concentração e tem como objetivo que alcancemos a sabedoria que reside em nossa essência, para que possamos passar a agir sob sua influência. Esses simples atos nos libertam da ignorância e do sofrimento. Esses ensinamentos foram transmitidos pelo mestre e médico Dr. Jou Eel Jia.
Oriundos do budismo, também são os princípios de Mindfulness and Compassion e Atenção Plena, incorporados à minha prática a partir de especialização em Harvard Medical School, na área de LifeStyle Medicine.

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Conexão com Arcanjos

A ajuda espiritual está disponível para todos nós, a todo instante, mas precisamos aprender como nos conectar à esta força. Esta prática é um convite para encontrar um caminho de conexão com a poderosa força dos arcanjos Miguel, Rafael e Gabriel para guiar cada passo de nossa vida de forma harmônica e plena de sabedoria.

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