Você chegou na página 343 da nossa jornada – isso significa que você está se empenhando em seu próprio processo de autodesenvolvimento.
Agora é hora de separar pensamentos, sentimentos e sensações.
Vamos começar fazendo a observação da metáfora anterior? Antes, lembre-se de preparar seu ambiente com carinho e cuidado.
“…quando os pais começam a olhar os comportamentos, e questões que sua criança apresenta como reflexo de suas próprias questões internas, inicia-se uma parentalidade baseada na autoeducação…”
om o exercício anterior, provavelmente muitos pensamentos e sentimentos incômodos podem ter surgido, e com eles, emoções, representadas na forma de descargas em nosso corpo. Quando falamos de conteúdos desagradáveis, nosso corpo sente e fala com sua própria linguagem, sem que nossa consciência faça parte disso. Isso pode ser traduzido por meio de sensações, como aperto no peito, na garganta, ansiedade, dor no estômago, embargo na voz, lágrimas, às vezes, até uma coceira ou enjoo. Em vez de deixar tais sensações na sombra, vamos trazer luz para tudo o que está presente aqui e agora: esse é o intuito da prática meditativa para a qual te convido agora.
Prática meditativa de Mindfulness
Passo 3: Ampulheta
Faça sua metáfora:
Não pule essa etapa! Deixe registrado em imagens o que você viveu agora.
Recado para a próxima seção
Esse passo costuma evocar um turbilhão de emoções, e elas precisam se acomodar dentro da própria fisiologia do nosso corpo. Por isso, sugiro que você vá fazer algo completamente diferente agora e deixe a leitura para um outro momento. Mais uma vez, saber quando é hora de continuar é um aprendizado individual e só pode ser decidido por você.
